問題性肌膚護理專家
美白祛斑
白起來，才知道自己能美到什么地步
吃什么食物能美白，吃什么可以美白，吃什么可以美白淡化黑色素？
其實，美白不僅僅需要依靠護膚品來完成，生活中也有許多美白食物，多吃這些食物也能達到一定的美白效果哦！
下面，就給大家介紹一下美白效果，比較好的六種食物：
1.黃紅色水果
紅色、橘黃色水果，如芒果、西紅柿、木瓜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
尤其西紅柿，富含抗氧化劑，番茄紅素，是最好的防曬食物
每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。
不過，番茄熟吃比生吃效果更好。
其中β-胡蘿卜素能有效抵擋紫外線。
美白防曬功效二合一啦！
2.高維C水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚
每天吃2~3份高維C水果
比如檸檬、蘋果、獼猴桃等，是個不錯的選擇。
其中，橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素
可以抑制致癌物質的形成
還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。
同時，還有美白皮膚的效果哦！
3.黃瓜
黃瓜不僅富含蛋白質、維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分
而且含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分
既能清潔、美白肌膚，又可以消除曬傷和雀斑
緩解皮膚過敏等癥狀，是傳統的養顏圣品。
此外，黃瓜還可以單獨外敷，當做面膜使用
營養價值高，效果好，使用方法也很多。
4.土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素
還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中，有著重要的作用，能有效的幫助女性身體排毒。
其中含有豐富的維生素C，有助于女性恢復美白肌膚。
除此之外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
5.薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、清熱解毒等功效，還含有人體必需的多種氨基酸。
薏米對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中，還可達到防曬和防紫外線的效果；
適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。
6.堅果
其實，堅果算是最好的零食之一。
空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。此外，堅果還能有效的阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
不過，這類護膚的效果通常需要30天左右才能凸顯出來，不能操之過急。
如果你也皮膚粗糙，膚色暗沉，不均勻，偏黑、黃氣，無光澤
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