問題性肌膚護理專家
怎么祛痘
對癥分型，科學祛痘
什么食物祛痘效果好？長痘后吃什么食物比較好？
1、多吃含鋅以及鈣的食物
長痘痘期間更應該注意補充含鋅以及鈣的食物，鋅可增加我們人體抵抗力，加速蛋白質合成以及細胞的再生，同時呢還能促進傷口愈合，生活中含鋅的食物很多，比如像玉米、扁豆、黃豆，蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，這些食物的鋅含量都非常的豐富。
2、多吃富含維生素的食物
維生素a對肌膚有再生作用與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞的增生
和毛囊過度角質化，同時還能夠有效的調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕，維生素C，能有效地修復被痘痘損傷的皮膚組織，
維生素B2及b6可促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復痘痘受損肌膚，生活中含維生素a的食物有菠菜、生菜、杏子、魚籽；含有維生素E的食物有：獼猴桃，花生，魚肝油、堅果，等最為豐富，含維生素b2、b6的食物多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
3、富含纖維食物
在日常生活中，多吃些富含有粗纖維的食物，以此來促進腸胃蠕動，加快代謝，如果長期缺乏粗纖維食物的話同樣會導致便秘等情況，
一旦便秘就會導致各種垃圾毒素滯留在體內，經過腸道的反復吸收后
這些毒素便會表現在人體表面，比如像皮膚粗糙、色斑、痘痘等問題，
富含有粗纖維的食物有很多，常見的有全麥面包、粗糧、大豆等食物
以上3類的食物呢，長痘痘期間經常吃，可以有效的緩解痘痘的惡化程度，當然了，祛痘不單單只是在飲食上調理，還要通過皮膚日常護理內調外養、多管齊下才能徹底祛痘
長痘痘期間更應該注意補充含鋅以及鈣的食物，鋅可增加我們人體抵抗力，加速蛋白質合成以及細胞的再生，同時呢還能促進傷口愈合，生活中含鋅的食物很多，比如像玉米、扁豆、黃豆，蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，這些食物的鋅含量都非常的豐富。
2、多吃富含維生素的食物
維生素a對肌膚有再生作用與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞的增生
和毛囊過度角質化，同時還能夠有效的調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕，維生素C，能有效地修復被痘痘損傷的皮膚組織，
維生素B2及b6可促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復痘痘受損肌膚，生活中含維生素a的食物有菠菜、生菜、杏子、魚籽；含有維生素E的食物有：獼猴桃，花生，魚肝油、堅果，等最為豐富，含維生素b2、b6的食物多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
3、富含纖維食物
在日常生活中，多吃些富含有粗纖維的食物，以此來促進腸胃蠕動，加快代謝，如果長期缺乏粗纖維食物的話同樣會導致便秘等情況，
一旦便秘就會導致各種垃圾毒素滯留在體內，經過腸道的反復吸收后
這些毒素便會表現在人體表面，比如像皮膚粗糙、色斑、痘痘等問題，
富含有粗纖維的食物有很多，常見的有全麥面包、粗糧、大豆等食物
以上3類的食物呢，長痘痘期間經常吃，可以有效的緩解痘痘的惡化程度，當然了，祛痘不單單只是在飲食上調理，還要通過皮膚日常護理內調外養、多管齊下才能徹底祛痘
如果你也有粉刺，痘痘，痘印痘坑的問題
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